uda i

Podsumowanie 2 miesiąca I kolejny miesiąc za mną :) Ten miesiąc jest przeciwieństwem poprzedniego, czyli dieta na 100% z treningiem już gorzej, a co najgorsze, nie zależało to zbytnio ode mnie :-( Ale efekty jakieś tam są, i to jest najważniejsze. Waga 1 raz od dawna pokazała mi poniżej 110kg, ale to domowa, więc nie będzie tak wiarygodna jak ta [...]

[...] i resztę wrzucę dzisiaj, a zdjęcia jakoś jutro w ciągu dnia. http://i50.tinypic.com/2ljsrrk.png Wiek: 26 Waga: 92 Obwód pasa 92,5 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 41 Obwód uda: 65 http://images.tinypic.pl/i/00228/pzd10huffwtp_t.jpg Obecnie ćwiczę systemem FBW (warianty ABC) z krótkimi przerwami pomiędzy seriami. Po oczywiście aeroby - ostatnio [...]

[...] w trakcie ogarniania. Weekend byl najgorszy, nie trenuje. Dodatkowo doszla przeprowadzka, brak czasu na nic. Dzis sie wybieram na trening, czy dotre nie wiem. Napewno jezeli uda mi sie trenowac to poki co FBW ten miesiac. Do do startow wiosna doszedl znak zapytania. Jezeli zdrowie pozwoli i finanse bo niedlugo dojdzie mi kredyt, bede sie staral [...]

[...] ml mleka Węgle 30 gramów Kcal okolo 4200-4900, zalezy od tego co zjem, z czego tak jak napisałem 200b, 600w, 150t Czy na takiej diecie i treningu siłowym 3 razy w tygodniu uda mi sie zyskac troche miesni? Nie zalezy mi oczywiscie na czysciutkiej masie i szesciopaku, bardziej na przyroscie sily oraz rozmiarach poniewaz gram w seniorach i tej [...]

poziom tłuszczu 8% no gratulacje no i z uda ci też pieknie poszło a i z bica i klaty tak dużó ci nie poleciało więc gitara:)

[...] 98kg, ale zalany byłem i ponad metr w pasie Teraz te 87 niby a też nie wyglądam specjalnie jakoś. Duża waga wynika z choojowej genetyki - mam szerokie biodra i masywne uda, większość to mięśnie pośladkowe i nóg no i chyba ubity jestem, gęste mięśnie. Łapki mam małe. Wyglądam jakbym nie ćwiczył Co do wolnego ja mam tydzień tylko :/ do 23 [...]

[...] z tym nie schodzeniem do końca i zdrowiem kolan, słyszałem że niezbyt to dobre. Tak samo z rozwojem mięśni, ponoć głęboki przysiad równo angażuje przednią i tylną część uda, za to półprzysiad bardziej skupia się na tylnej. Aktualnie jestem w stanie zejść do momentu gdzie mniejwięcej uda są równoległe do podłogi.Tyle że to jeszcze w sporym [...]

Dzień 4 (05.01.2013): Dieta: http://img43.imageshack.us/img43/6695/dieta20130104.png kolejny dzień kiedy czworogłowe uda nie dały zbytnio nic porobić dałem sobie jeszcze jeden dzień na regeneracje zrobiłem sobie pompki 3s=20+20+20, następnie podciągnąłem się na drążku 3s=5+5+5, nachwytem narazie ręce na wysokości barków za jakiś czas planuję robić [...]

[...] aeroby na rozgrzewkę + jakieś tam skromne rozciąganie, prysznic i przebranie się to wyjdzie jakieś 1,5h może lekko ponad na sam trening postaram się następnym razem przyspieszyć troszkę zobaczymy może uda się zmieścić w 1h, co do tego naruszenia możliwe że jeśli ostatnio na siłowni ćwiczyłem w sobotę to dopiero dziś rano zaczęło pobolewać?

Super gen Shitman. Śiwetnie, że już myślisz o startach. Masz jeszcze dużo czasu na sklejenie super sylwetki. Będę zaglądał, krytykował i oceniał, a może czasem uda się coś podpowiedzieć. Zapraszam również do siebie na owiedziny do dziennika czasem. Pozdro!

[...] serii różni się w zależności od: * rodzaju ćwiczenia i grupy mięśniowej (np. mniej serii serii na mniejsze grupy mięśniowe np. biceps, triceps; a więcej na duże: klatka, uda, brzuch etc.) * przyjętego celu i => planu: na masę, siłę, rzeźbę czy wytrzymałość siłową * doświadczenia zawodnika, Przerwy (odstępy czasowe) między seriami także [...]

[...] że biegnę szybciej, zwłaszcza 2 kółko (uwielbiam mierzyć długość treningu kółkami wokół błoń ) no ale skoro Garmin tak to tak. zresztą jak go skalibruję w końcu (może się uda we wtorek) to wreszcie będzie w miarę dokładnie. (teraz odejmuję na każdy km 50m - wg tego co pokazał na tych 10km nieszczęsnych) szkoda, że nie mogłam więcej, ale cóż, [...]

tjaa... spokojnego emeryta.... no tak, to musiało być pocieszające.... :-| dobrze, 20 minut to już coś, a nóż się okaże, że się uda jeszcze zwiększyć dystans, zawsze coś :-) idź, idź, i ponaglaj też tego od rezonansu, niech się też chłop wysili! Lejjla, dobra motywacja, ta z umieraniem. Na pewno się mamie spodoba bieganie jak zobaczy tyle ludzi, i [...]

[...] : uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 2s Triceps: prostowanie ramion na wyciagu stojac 2 s Łydki : wspiecia na palcach stojac na maszynie 2s moznaby tez zrobic: uda - 3 s podciaganie/wyciag pionowy - 2 s plaska - 3 s wioslowanie w opadzie - 2 s . . . co do brzucha -wybierz jakies cwiczenie na dol brzucha (na poczatku treningu [...]

[...] poszukać fotek i od razu wiadomo co gdzie kiedy a nawet co chlali przy kwadratowym stole. http://urbas.blog.onet.pl/Polityczne-poczwarki,2,ID417209236,n czasem kolesiowi uda sie coś napisać ale ci co chcą to niech dalej popatrzą na główna poczwarę blase jak sie ogląda reklamy witaminy c i innych leków?? Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu [...]

[...] na kolacyjke losos cus cus pok choi i creme freche potem 2x rice pudding potem kawa, robie plecy i mam w planach po plecach zjesc caly chleb dobra akcja ciekawe czy sie uda a potem nie wiem .. pewnie zjem tuniaka zapije oliwa i lulu jak sie nie chaftne no bo to by byl dramat jakbym musial jesc jeszcze raz a raz juz tak mialem mysle [...]

[...] tylko z nimi, jedyna wada to siedzenia ciasno jakbym raynairem lecial :D Za taka cene nawet nie kombinowal bym z oszukiwaniem pociagow bo naprawde, za 5 funtow albo sie uda albo zlapia i z 10-20 funtow trzeba bedzie dolozyc udajac i tak ze sie wysiada na nastepnej stacj, a tak za 15 spokoj. No i 150 na pokoj potrzebujesz, nie wiem skad tyle [...]

[...] sugerowal. Czy kobiety nie unikaja sztangi? Hmmm...Niech pomysle. Mysle, ze boja sie jak diabel swieconej wody. Wszelkich cwiczen z wolnym ciezarem, bo im bicepsy urosna i uda jak u kulturysty. Na karate jednak przychodzilo ich troche i to kompletnych ignorantek sportowych, bo je kusilo, ze sie samoobrony naucza i beda safe na ulicy. Zmieniony [...]

[...] jest a wogule sie ciesze na maxa ze wkoncu mi przyznali zasilek wiec nastepnym razem juz nie powinno byc wiekszych problemow (wiadomo trzeba myslec o tym a co jak sie nie uda) bo skoro spelniam wymagania teraz to pozniej tymbardziej .. o ile lzej na duszy.. ehh.. teraz tylko walczyc o siano z zaleglych 6tyg bo za 2 poprzednie mowili ze wiedza [...]

[...] i mi powiedziala jeszcze ze ona mnie nie kuma czemu ja sie smieje , ze ona jakby byla mna to by siadla i zaczela plakac no i wytlumaczylem jej ze wlasnie dlatego to mi sie uda http://www.youtube.com/watch?v=N-OLHFb7jRc hehehh nie ma co, zycie ma sie tylko jedno i mozna je tylko skrocic wiec wg mnie trzeba brac kazdy dzien od jak najlepszej [...]